U weet dat u zich in het derde trimester bevindt wanneer . . .

Foto van auteur

By imom


De langverwachte laatste inning van de zwangerschap is eindelijk hier. Daarbij komt een reeks emoties en andere manieren waarop je weet wanneer je in het derde trimester bent. Terwijl je wacht op de aanstaande geboorte van je baby, kun je opwinding, nervositeit en anticipatie ervaren, samen met een heleboel nieuwe fysieke sensaties. Je buik wordt met de dag groter. Dat windt je waarschijnlijk op en beangstigt je tegelijkertijd, terwijl het ook een reeks fysieke symptomen veroorzaakt. Je bereidt je waarschijnlijk ook voor om de baby in je leven te verwelkomen, wat gepaard gaat met veel emoties. Misschien ben je meer dan klaar om je kleintje te ontmoeten. Of misschien heb je wat meer tijd nodig en wil je graag wat langer zwanger blijven!

Elke manier waarop u zich voelt over deze fase van de zwangerschap is normaal en acceptabel. De meeste vrouwen voelen een combinatie van geduld en wanhoop. Het kan handig zijn om te weten dat andere aanstaande moeders in hetzelfde schuitje zitten, zowel fysiek als emotioneel. Hier is een lijst met veelvoorkomende sensaties en ervaringen die u kunnen helpen te weten dat u zich in het derde trimester bevindt.

Je voelt je altijd vol

Wanneer u in het derde trimester bent, stijgt het hormoon progesteron om uw zwangerschap voort te zetten.1 Tegelijkertijd begint oxytocine te stijgen ter voorbereiding op de bevalling en de bevalling.2 Hoge doses van beide hormonen kunnen bijdragen aan een vertraagde maaglediging, wat betekent dat uw maag voedsel langer vasthoudt.3,4 Je baby neemt ook meer ruimte in je buik in naarmate ze blijven groeien. De baby kan druk uitoefenen op uw maag, waardoor het volume dat het vasthoudt afneemt.5 Deze factoren kunnen leiden tot verminderde eetlust of het onaangenaam maken om volledige maaltijden te eten. Veel vrouwen nemen hun toevlucht tot frequente, kleine snacks om hun energie op peil te houden zonder zich vol te voelen.

Je hebt last van constipatie

Dezelfde hormonen die ervoor zorgen dat je maag laat in de zwangerschap langzamer leegloopt, kunnen ook de snelheid vertragen waarmee voedsel door de darmen gaat.6 Je groeiende baby oefent ook druk uit op de dikke darm, waardoor het moeilijker wordt om ontlasting te krijgen. Vezel, water en lichaamsbeweging kunnen helpen bij zwangerschapsconstipatie en dingen verplaatsen.

Je hebt constant brandend maagzuur

Zwangerschapshormonen kunnen de sluitspier tussen de maag en de slokdarm ontspannen, waardoor voedsel en maagzuur terug naar uw mond kunnen reizen.7 Dit, in combinatie met een verhoogde druk die de baby op uw maag uitoefent, veroorzaakt brandend maagzuur of zure oprispingen. Er zijn veel medicinale en levensstijlremedies voor deze aandoening. Probeer kleine maaltijden te eten, vermijd pittig en vettig voedsel en ga rechtop zitten of til het hoofdeinde van uw bed op na het eten.

Geen van je kleren passen

Experts raden aan om tijdens de zwangerschap 25-35 pond aan te komen als je begint met een gezond gewicht.8 Dit gewicht is geconcentreerd in je buik, waar je baby woont, maar de rest van je lichaam groeit ook om voedingsstoffen op te slaan en je voor te bereiden op de geboorte. Tijdens het derde trimester, tussen week 28-40, verdrievoudigt uw baby in omvang.9 Je constant groeiende en veranderende lichaam betekent dat je waarschijnlijk het grootste deel van je kleding zult ontgroeien – misschien zelfs je zwangerschapskleding. Uw normen voor acceptabele kleding buitenshuis kunnen lager zijn, en het is bekend dat veel zwangere vrouwen in het derde trimester alleen de kleding van hun echtgenoot dragen.

Je bent altijd moe

Naast het feit dat u uw kleding ontgroeit, kan het dragen van extra gewicht in het derde trimester bijdragen aan uitputting. U kunt buiten adem raken van een trap die vroeger een tweede natuur was. Slapeloosheid kan ook ’s nachts toeslaan, wat overdag vermoeidheid kan veroorzaken.10 Om deze vermoeidheid tegen te gaan, moet u uzelf overdag rustperiodes gunnen, ook als dit betekent dat u moet inkorten op uw schema of verplichtingen. Het eten van een uitgebalanceerd dieet en sporten kan je energie een boost geven13.

Je hebt ineens het perfecte huis nodig

Hoewel je waarschijnlijk over het algemeen moe bent zodra je het derde trimester bereikt, kun je plotselinge uitbarstingen van energie ervaren en de drang om je huis schoon te maken en je ruimte voor te bereiden op je nieuwe aankomst, vaak “nesten” genoemd. Interessant is dat dit fenomeen niet uniek is voor mensen en is ook waargenomen bij andere zoogdieren14. Een vriend van mij heeft enkele dagen voor haar geplande keizersnede alle plinten in haar hele huis gebleekt! Andere nestvoorbeelden zijn onder meer ervoor zorgen dat de kinderkamer perfect is (zelfs als de baby een tijdje in uw kamer slaapt), het wassen en ordenen van babykleding op maat en seizoen, of het bereiden van maaltijden om te bevriezen voor de periode na de bevalling. Het kan geen kwaad om je voor te bereiden en dit werk te doen voordat je een baby hebt om voor te zorgen!

Je hebt een of twee geboortelessen gevolgd

Naast het voorbereiden van je omgeving op je nieuwe baby, hebben antropologische gegevens aangetoond dat het voorbereiden op de geboorte en het beheersen van de omgeving een belangrijk kenmerk is in de late zwangerschap14. Bevallingslessen worden online of persoonlijk aangeboden; je kunt ze overal vandaan halen, van Instagram-docenten tot het ziekenhuis waar je wilt bevallen (als je in het ziekenhuis moet bevallen). Deze lessen kunnen u helpen te bepalen welke interventies u wel en niet wilt, wie u bij de bevalling wilt hebben en waar de bevalling zal plaatsvinden.

Je bent niet langer bang voor de geboorte

In de eerste dagen van de zwangerschap kan bevallen het meest ontmoedigende deel lijken. Je hebt films gezien en horrorverhalen gehoord over hoe verschrikkelijk en vermoeiend een bevalling kan zijn. Echter, naarmate je het einde van de zwangerschap nadert en dagelijks lichamelijk ongemak verdraagt, neemt de angst om een ​​​​grote baby eruit te duwen vaak af. Je bent zo wanhopig om niet langer zwanger te zijn dat het je niet kan schelen hoe moeilijk de bevalling zal zijn.

Je voelt je alsof je bij de dokter woont

De meeste verloskundigenpraktijken zien patiënten elke twee weken vanaf 28 weken, daarna elke week vanaf 36 weken.11 Deze frequente afspraken zijn essentieel, omdat uw arts of verloskundige uw gewicht en bloeddruk kan controleren op tekenen van pre-eclampsie en andere complicaties in het derde trimester. Deze controles kunnen echter aanvoelen als een grote verbintenis als je nog zoveel te doen hebt voordat de baby komt. Als je kunt, trakteer jezelf dan op een leuke activiteit terwijl je weg bent.

Je hebt het gevoel dat je bekken uit elkaar splijt als je loopt

Symphysis pubis disfunctie is een pijn in het midden van het bekkengebied als gevolg van hypermobiliteit tussen de linker en rechter bekkenbotten.12 Er zijn veel theorieën dat dit gebeurt, zoals hormonale veranderingen, spanningen op de bekkenbanden of vanwege gewichtstoename. Je baby zet steeds meer druk op je bekkenbodem en bekkenbodem. Hoewel je bekken om een ​​bepaalde reden losser wordt, kan het ondraaglijk zijn, vooral bij activiteiten zoals lopen, de trap nemen of zelfs op één voet staan ​​om je aan te kleden. Probeer een zwangerschapsriem te dragen om een ​​deel van het gewicht op het bekkenbeen te verlichten, en weet dat dit symptoom meestal onmiddellijk na de geboorte verdwijnt15.

Je kunt net zo goed in de badkamer slapen

Het tweede trimester verlicht vaak het frequente urineren dat u in het eerste trimester heeft gehad, omdat de baarmoeder opgroeit en uit het bekken groeit. Wanneer u echter in het derde trimester bent, plaatst de baby extra gewicht op de blaas, vooral omdat de baby “druppelt” ter voorbereiding op de bevalling16. Bij sommige vrouwen kan dit ook urineverlies veroorzaken als u lacht, niest of hoest. Om de een of andere reden leek het frequente urineren me altijd het meest te storen ’s nachts wanneer ik probeerde te slapen, en ik dacht dat het misschien handiger was om gewoon naast het toilet te slapen!

Je probeert constant de weeën van Braxton Hicks te onderscheiden van het echte werk

Tijdens mijn derde trimester probeerde ik constant te ontcijferen of de aanscherping die ik in mijn baarmoeder voelde “ongemakkelijk” of “pijnlijk” was, want dat is wat een weeën onderscheidt van een Braxton Hicks-oefencontractie17. Mensen zouden me vertellen, “Je weet wanneer het echt is,” wat me alleen maar irriteerde. Hoe dan ook, de weeën zijn irritant en spelen met je geest terwijl je probeert te bepalen of dit het begin van de bevalling kan zijn.

Je maakt veel hobbelfoto’s

In het derde trimester is er geen twijfel dat er een baby in je buik zit. Je hebt waarschijnlijk een mooie, ronde buik die er schattig uitziet in je zwangerschapskleding. Je wilt je zwangerschap koesteren en herdenken, maar je bent er ook klaar voor dat het voorbij is, zodat je wat fysieke verlichting kunt hebben en eindelijk je baby kunt ontmoeten. Ik heb in het derde trimester zoveel buikfoto’s gemaakt om de groei van mijn buik en baby te observeren, maar ook omdat ik nooit wist of dit mijn laatste foto was die tijdens de zwangerschap werd gemaakt.

Je denkt dat je met een pasgeboren baby nooit slechter zult slapen dan nu?

In het derde trimester kan een stevige en comfortabele slaap een uitdaging zijn. Van de pijntjes en kwalen van de late zwangerschap tot de aanbevelingen voor nuttige slaaphoudingen tijdens de zwangerschap tot het vaak moeten plassen tijdens de nacht, sommige vrouwen hebben het geluk dat ze één uur slaap per keer krijgen. Het kan vaak voelen alsof je beter kunt slapen als de baby er eenmaal is, omdat je je in ieder geval op je gemak kunt voelen. Gun uzelf de best mogelijke slaapomgeving en rust uit zolang u kunt.

Je lekt melk

Sommige vrouwen ervaren dat hun borsten in het derde trimester colostrum beginnen te lekken terwijl hun lichaam zich voorbereidt op borstvoeding18. Colostrum is een dikke, gele substantie en is de eerste melk die een baby krijgt. Hoewel het normaal is om melk te lekken of niet te lekken, kun je wat voedingskompressen in je beha proberen als deze door je shirt lekt. Dit kan ook een uitstekende manier zijn om erachter te komen welke zoogkompressen je misschien leuk vindt voor borstvoeding zodra de baby er is. (bekijk hier al onze benodigdheden voor borstvoeding)

Je feed voor sociale media bestaat uit voedingsbeha’s en essentials voor pasgeborenen

Op de een of andere manier weten sociale media dat je op het punt staat een baby te krijgen. Misschien komt het door wat u online zocht, maar die gerichte advertenties zijn perfect. Ze weten dat de bezorging om de hoek is en planten een zaadje van, “Nou, misschien heb ik nog een draagzak nodig…” bij elk bericht. Je kunt geen enkele scroll-sessie hebben zonder een andere gadget te zien die je moet hebben.

Onthoud dat de ongemakken van het derde trimester allemaal een bijwerking zijn van het feit dat uw lichaam een ​​gezonde baby laat groeien. Je kunt nooit volledig voorbereid zijn op de baby totdat ze arriveren en je leert wat ieder van jullie nodig heeft. Die baby komt eraan, of je er nu klaar voor bent of niet. Gun jezelf in de tussentijd extra rust en genade, en zoek iemand die met je meedenkt en je uiting geeft aan je huidige kwalen. U zult verlichting van de pijn hebben; alles met je huis, geboorte en nieuw gezinslid valt op zijn plaats. De zwangerschap is in een oogwenk voorbij. Voordat je het weet, zul je de pasgeboren knuffels opzuigen en de slaap verliezen om een ​​heel andere reden. Zorg goed voor jezelf en vind kameraadschap bij de talloze andere vrouwen die de ellende en wonderen van het derde trimester hebben doorstaan.

Bronnen
1.
2.
3.
4.
5.
6.
7.
8.
9.
10.
11.
12.
13.
14.
15.
16.
17.
18.