Onze expert Miriam Ende, Slaapexpert en bestsellerauteur met het boek “Ontspannen in slaap vallen – gelukkig wakker worden”, onthult hier de Oorzaken voor wanneer Baby’s of kinderen vallen niet in slaap kan niet in slaap vallen. Daarnaast tips en beoordelingen over slaaplicht, “witte ruis” als slaapmiddel en de juiste keuze van een babymatras.
“De verkeerde tijd is een van de meest voorkomende redenen waarom baby’s en peuters moeilijk in slaap komen. Wanneer ouders de Tekenen van vermoeidheid bij hun baby of peuter te herkennenwordt in slaap vallen gemakkelijk.
Miriam End
Slaap deskundige
Hoe krijg je baby’s succesvol in slaap
Wat is de ultieme tip om probleemloos in slaap te vallen?
Helaas is er niet één tip… Ik praat ook niet graag over goed of fout. Wat wij echter heel vaak constateren is dat ouders, in hun verlangen om alles vooral goed te doen, veel druk uitoefenen op het in slaap vallen en in slaap blijven. Deze innerlijke spanning leidt vaak tot over-actionisme, waardoor inslapen eerder moeilijker dan gemakkelijker wordt.
Waarom kunnen baby’s niet in slaap vallen?
Naast vrij voor de hand liggende fysieke en emotionele triggers, de verkeerde tijd een van de meest voorkomende redenen waarom baby’s en peuters moeilijk in slaap komen. Al één half uur of niet kan absoluut beslissend Het eerste wat je moet weten is of de muizen niet moe genoeg of zelfs te moe zijn – want na moe komt totaal moe en na totaal moe komt topfit.
Is er een optimale tijd om naar bed te gaan?
Nee, er is geen specifieke tijd. Er is eerder een juiste moment. Dit is altijd wanneer de druk om te slapen zo hoog is dat het kind binnen een paar minuten ontspannen hun weg naar de slaap kunnen vinden. Aangezien de slaapbehoeften en het aantal dagdutjes van baby’s en peuters gedurende de eerste drie levensjaren vaak veranderen, verandert ook de optimale bedtijd regelmatig. Hier is het belangrijk om zo volgens de behoeften van het kind en minder volgens de klok, zodat slapen makkelijk kan.
Hoe vinden ouders het optimale tijdstip?
Wanneer ouders de Tekenen van vermoeidheid Als u de tekenen van slaperigheid bij uw baby of peuter herkent, zal in slaap vallen gemakkelijk zijn. Het kan ook helpen om meerdere dagen te blijven slapen. Slaaplogboek en dan gewoon kijken welke tijd meestal goed uitkomt.
Waarom weigeren zoveel baby’s om te gaan slapen?
Zonder de exacte details te kennen, is het moeilijk te beantwoorden. Vaak ligt het aan wat de ouders doen om het kind te helpen in slaap te vallen. Ook al vinden veel ouders het moeilijk te geloven, de meeste kinderen vallen gemakkelijker in slaap als hun slaapsituatie zo kalm en laag irriterend is. Gebruik het gewoon meerdere dagen achter elkaar met liefdevolle consistentie uitproberen, minder om te rocken, te dragen, te zingen, te bobben, …. Dit kan wonderen doen.
Als het regelmatig langer dan 45 minuten duurt om in slaap te vallen, is dat dan nog normaal of zie je hier al een noodzaak tot actie?
Normaal wel, Niet maar noodzakelijk. Als het zo lang duurt om in slaap te vallen, is dat meestal omdat de aangeboden bedtijd of is te vroeg, of te laat. Dit betekent dat het kind niet moe genoeg of al te moe is. Dit maakt het nog moeilijker voor het kind om in slaap te vallen, omdat het lichaam in een staat van stress komt en coritsol afgeeft.
Kunnen wipstoeltjes helpen om in slaap te vallen?
Tuimelaars of veerwippen geven sommige baby’s rust en veiligheid. Hun zachte Op en neer gaande bewegingen en lichte trillingen kunnen zeker en kalmeren. Ik vind het alarmerend als kinderen te veel tijd in een wip of veerwieg. Hier is het belangrijk om een een goede maat vinden. Als dit de absoluut enige manier is waarop een baby of peuter de weg naar de slaap kan vinden, zou ik ouders willen aanmoedigen om deze slaaphulp op een zachte manier op te lossen. Ik vind het belangrijk dat een wip of veerwieg gemaakt is van ademend en verontreinigingsvrij materiaal is gemaakt en heeft een rugvriendelijke houding bevordert.
Wat kunnen lankmoedige ouders van uw boek verwachten?
Mijn boek “Ontspannen in slaap vallen – blij wakker worden” is een individuele begeleider. Een boek van praktijk voor praktijk. A Hulp voor zelfhulp. Een stap-voor-stap gids om elk gezin te helpen het doel te bereiken dat ze voor zichzelf hebben gesteld. Met een pad dat gegarandeerd past bij hun waarden en opvoedingsovertuigingen en bij de ontwikkelingsfase van hun kind, terwijl het net zo uniek is als hun kind.
De slaap van baby’s en peuters verandert ongelooflijk snel in de eerste drie levensjaren. Vaak is het verlangen naar een ontspannen slaapsituatie kinderen en hun ouders staan voor vele uitdagingen. Door met meer dan 1.500 gezinnen te werken, is Miriam Ende erin geslaagd een beproefd en empathisch om een aanpak te ontwikkelen voor rustigere nachten.
- De slaap van uw kind begrijpen
- De perfecte tijd: de basis voor ongecompliceerd inslapen
- Verminderen van nachtelijke borst- en flesvoeding
- Zelfstandig in slaap vallen & de nacht doorslapen op een leeftijdsadequate manier.
CONCLUSIE
Alle ouders die een ongecompliceerde en snelle gids verwachten om snel in slaap te vallen, zullen teleurgesteld zijn. De bestseller van slaapexpert Miriam Ende geeft vaders en moeders een gids met veel praktische tips en de nodige expertise om de verandering zelf teweeg te brengen. Hoewel dit veel meer werk is dan sommige (wrede) slaaptrainingen, creëert het een ontspannen, liefdevolle en zelfontworpen slaapsfeer waarin de baby of peuter tevreden (en snel) in slaap kan vallen.
De slaapomgeving optimaal inrichten
Wat is de ideale slaapomgeving voor baby’s?
Er is hier niet één past iedereen. Voor elk gezin is er een ander recht. Het belangrijkste is dat de situatie voor alle betrokkenen goed voelt… en dat het past bij de ontwikkelingsfase van het kind.
Waar moet je op letten bij kindermatrassen zodat baby’s een rustgevende slaap kunnen vinden?
A te zacht Baby matras kan een Het zinken van het kleine lichaam en leiden tot een te harde babymatras kan worden Nek- of rugpijn kan leiden tot pijn in de nek of rug. De optimale hardheid wordt dus bepaald door de Gewicht van het kind en de factor dat het nog steeds comfortabel moet kunnen liggen, natuurlijk. Ik denk ook dat het belangrijk is dat de matras vrij van schadelijke stoffen is en heeft een wasbare hoes heeft.
Helpt “witte ruis” baby’s in slaap te vallen?
Ik sta kritisch tegenover witte ruis wanneer het een van de vele andere slaapmiddelen tegelijkertijd. Onze ervaring leert dat het dan gewoon kan worden weggelaten. Witte ruis kan in uitzonderlijke gevallen maar kan eigenlijk nuttig zijn. Als een baby bijvoorbeeld altijd in de verenwieg in slaap is gevallen en nu leert om zachtjes in zijn eigen bedje in slaap te vallen, kan het gemakkelijker zijn om deze stap een paar dagen te ondersteunen met een wit geluid. Zo kunnen ouders het zichzelf en hun kind gemakkelijker maken.
Waarop moet worden gelet bij een slaaplampje?
Natuurlijk moet een nachtlampje niet te helder maar geven de kamer een lichte glans met zachte helderheid. Warme, roodachtige kleuren zorgen voor optimaal licht om in slaap te vallen. Koel licht, of zogenaamd “blauw licht” (van TV, tablet, mobiele telefoon, enz.) moet worden vermeden, omdat dit negatieve effecten heeft op het lichaam. Effecten op de afgifte van melatonine (slaaphormoon) kan hebben.
Foto: Konrad Gös Fotostudio
Meer over dit onderwerp
Expert tips
Babybedjes
Baby matrassen
Hint: Laatste update van de productlinks op 12.10.2022 / Afbeeldingen van de Amazon Product Advertising API