- Cry it out slaaptraining is een relatief snelle oplossing voor slapeloze nachten
- De meeste baby’s zijn klaar voor slaaptraining tussen 4-6 maanden oud.
- Hoewel CIO controversieel kan zijn, toont onderzoek aan dat een baby met een ondersteunende en verzorgende omgeving geen negatieve invloed ondervindt van stress, zoals huilen.
- Uw baby leren zelfstandig te slapen ondersteunt een gezonde ontwikkeling van de hersenen en het lichaam.
Ik wiegde mijn zoon in slaap met tranen in mijn ogen. Ik was zo moe – buikpijn, brandende ogen, slepende voeten, moe.
Ik was onlangs weer aan het werk gegaan en mijn zoontje van 4,5 maand werd nog steeds midden in de nacht wakker, soms meerdere keren per nacht.
Ik had zo’n slaaptekort dat ik me afgesloten voelde van mijn lichaam.
Toen ik hem die avond in slaap wiegde, wist ik dat het de laatste keer moest zijn. Ik wist dat we nieuwe slaapgewoonten moesten aanleren, zodat we allebei goed konden slapen.
Ik was ervan overtuigd dat mijn plezier in het moederschap ervan afhing.
Omdat hij mijn eerste kind was, had ik geen idee waar ik moest beginnen. Mijn moeder zei dat ik één ding moest doen. Mijn vrienden zeiden om een andere te doen. Mijn kinderarts stuurde me een kant op. De mama blogs zeiden een ander.
Ik stapte in de wereld van de slaaptraining en ik had geen idee dat het zo controversieel zou zijn! Als u net als ik in het konijnenhol van de slaaptraining bent beland, weet u dat de meest betwiste vorm van slaaptraining de huil het uit methode.
Wat is Cry It Out Slaaptraining?
Cry it Out, of CIO, is een uitdovings-slaaptrainingsmethode waarbij uw baby wakker in zijn wiegje wordt gelegd en gedurende een bepaalde tijd kan huilen, wenen of jammeren tot hij in slaap valt.
In zijn puurste vorm moedigt de huil-het-uit methode ouders aan om een bedtijdroutine uit te voeren en hun baby vervolgens wakker in de wieg te leggen. Zij verlaten dan de kamer en laten hun baby zo lang huilen als nodig is zonder terug te keren om het kind te verzorgen.
Er bestaan echter ook graduele versies van CIO waarbij de ouder na een bepaalde tijd terugkeert om een zacht klopje te geven of kalmerende woorden te spreken. Ze blijven terugkomen volgens een tijdschema totdat hun baby slaapt.
Dezelfde routine wordt de volgende nacht en elke daaropvolgende nacht voortgezet, zodat er een consistente routine ontstaat voor de baby.
Elk kind reageert anders, maar veel gezinnen merken dat als de stappen goed worden gevolgd, hun baby na drie of vier nachten zonder huilen in slaap valt. Slaaptraining vermindert ook het ’s nachts wakker worden, omdat baby’s leren hoe ze zichzelf weer in slaap kunnen brengen zonder hulp van een volwassene.
Hoe werkt Cry It Out Slaaptraining?
De Cry it out-methode leert baby’s dat ze kunnen slapen zonder te worden vastgehouden, gewiegd of gevoed. Het verhindert de baby om de slaap met de ouder te verbinden. Slaaptraining helpt de baby de hele nacht door te slapen, wat meer nachtrust betekent voor de verzorgers.
Een pediatrische slaapdeskundige zal zeggen dat een kind tussen 4 en 6 maanden oud klaar is om te leren slapen. Op deze leeftijd is een baby in staat een regelmatig slaappatroon op te bouwen en heeft hij waarschijnlijk geen nachtvoedingen meer nodig.
De stappen voor cry it out training kunnen gemakkelijker gezegd dan gedaan zijn, maar de resultaten kunnen de uitdaging waard zijn.
Zorgen dat de slaapruimte van de baby veilig en comfortabel is
Voordat u met welke methode van slaaptraining dan ook begint, is het belangrijk er zeker van te zijn dat uw baby veilig en comfortabel in zijn wiegje ligt.
Hieronder volgen enkele richtlijnen van de Centers for Disease Control, voor het creëren van een veilige slaapruimte voor baby’s:
- Als uw baby slaapt, leg hem dan op zijn rug.
- Laat uw baby de eerste maanden in dezelfde kamer als u slapen.
- Houd het hoofd van uw baby onbedekt.
- Gebruik een stevige, vlakke matras, bedekt met een hoeslaken of een strak matraskussen, in een voor de veiligheid goedgekeurd wiegje, wiegje of box.
- Losse dekens, kussens, stootkussens en opgezette dieren moeten uit de wieg van de baby worden gehouden vanwege het risico op verstikking.
- Zorg ervoor dat je baby het niet te warm krijgt tijdens het slapen. Zweten, rode wangen of een hete borststreek zijn allemaal tekenen dat uw baby oververhit kan zijn. Houd rekening met de temperatuur in de kamer en het seizoen, zodat u uw baby op de juiste manier aankleedt om te slapen.
Dekens vormen een verstikkingsrisico, maar het is ook belangrijk dat uw baby het comfortabel heeft. Veel slaapzakken houden uw baby warm en knus, maar vormen geen gevaar voor de veiligheid.
Zodra u een veilige slaapruimte hebt gecreëerd, kunt u gerust zijn over het welzijn van uw kind zonder dat u het hoeft te controleren.
De aankoop van een videomonitor kan ook voor gemoedsrust zorgen. Veel ouders kiezen ervoor een videomonitor in te stellen vóór de slaaptraining, omdat ze dan kunnen controleren hoe het met hun kind gaat zonder het proces te verstoren.
Een routine voor het slapengaan instellen
Je bedtijdroutine kan je de hele kindertijd van je baby volgen. Door al vroeg een solide basis te leggen, kunnen ze jarenlang een goede nachtrust genieten!
Dingen om te overwegen voor je bedtijd routine zijn:
- Lees een verhaaltje voor het slapen gaan
- Zing dezelfde “bedtijd” liedjes of slaapliedjes
- Warm bad
- Babymassage
- Zachtjes wiegen of knuffelen
- Tanden poetsen en haren kammen
- Doe dimlicht aan in de slaapkamer
- Trek een pyjama en eventueel een slaapzak aan.
Door een patroon van activiteiten vast te stellen die elke avond op hetzelfde tijdstip beginnen, kunnen de hersenen van uw kind overschakelen op de “rustmodus”, zodat uw baby leert dat deze volgorde van gebeurtenissen slaaptijd betekent.
Leg uw baby wakker in zijn wieg
Het doel van de bedtijdroutine is je baby slaperig te maken, maar niet in slaap te laten vallen. Zodra de bedtijdroutine is voltooid, legt u uw baby wakker in zijn bedje.
Geef wat kalmerende woorden, geef uw baby een zacht klopje en zeg “tijd om te gaan” en verlaat de kamer. Dan begint de uitdaging pas echt.
Bereid je voor op huilen
Geen enkele ouder wil zijn baby horen huilen. Wij zijn biologisch gedreven om onze kinderen te beschermen en te voeden, dus is het natuurlijk om te willen ingrijpen als je kind overstuur is.
Uw kind helpen een goed slaappatroon te ontwikkelen is echter iets waar het de rest van zijn leven profijt van zal hebben. Om nog maar te zwijgen van de manier waarop een verstoorde slaap je vermogen om aanwezig en oplettend te zijn tijdens de wakkere uren beïnvloedt.
Iedereen heeft er baat bij als baby’s slapen.
Het belangrijkste is dat je ze niet oppakt.
Ik weet dat het hard klinkt, maar hoe hard je baby ook huilt, je kunt pas weer naar binnen als ze slaapt.
De CIO-slaaptrainingsmethode vereist dat wanneer uw baby eenmaal in de wieg is gelegd, u hem niet meer oppakt. Voorstanders van deze slaapmethode beweren dat het negeren van het gehuil van je baby haar zal leren dat je niet terugkomt om haar op te halen en dat ze zal leren niet langer tegen de slaap te vechten.
Er zijn geleidelijke uitdovingsmethoden, die ik verderop in het artikel zal bespreken, waarbij u uw baby na een bepaalde tijd een schouderklopje of kalmerende woorden kunt geven.
Veel slaaptrainingsmethoden houden uiteindelijk vast aan die ene regel – Pak je baby niet op.
Kritiek op Cry it Out Slaaptraining
Sommigen van u zullen zeggen: “Dus mijn baby kan ’s nachts doorslapen na slechts een paar dagen huilmethode? Schrijf me in!”
Het is belangrijk te weten dat er kritiek is op de huilmethode. CIO werd in de loop der jaren controversieel door onderzoek waaruit bleek dat het cortisolgehalte van baby’s, een stresshormoon, hoger was bij baby’s die werden overgelaten om te huilen dan degenen die dat niet kregen.
De theorie is dat de verhoogde cortisolniveaus het welzijn en de ontwikkeling van het kind beïnvloeden. Er is aangetoond dat toxische stress het gedrag en de intelligentie van oudere kinderen beïnvloedt, dus de onderzoekers leiden daaruit af dat de toename van cortisol bij zuigelingen tot dezelfde toxische stress kan leiden.
Zij raden alle huilmethoden af vanwege het risico op hoge stressniveaus.
Is de Cry It Out Slaaptraining schadelijk voor mijn baby?
Na het doorspitten van vele peer-reviewed studies, heb ik een paar dingen vastgesteld.
Stress is niet per definitie slecht
Een wetenschappelijk onderzoeksartikel van de American Academy of Pediatrics onderzocht toxische stress en de langetermijneffecten ervan. In een samenvatting van het AAP-artikel van het NIL schetsen zij stressreacties op drie niveaus:
- Positieve stress respons: Mild, weinig voorkomend en essentieel voor de groei.
Voorbeelden hiervan zijn de eerste dag met een nieuwe verzorger, het krijgen van vaccinaties, of zelfs “buikspreekuur” voor sommige baby’s. “Het kind wordt door deze stressvolle gebeurtenis ondersteund met sterke sociale en emotionele buffers zoals geruststelling en ouderlijke bescherming.”
- Tolerabele stress respons: Ernstiger, frequenter, of onnodig om te groeien.
Voorbeelden zijn de scheiding van een ouder, langdurige ziekte, onstabiele huisvesting. Hoewel dit type stressreactie meer schokkend is voor het systeem, zolang het kind wordt beschermd met verzorgende relaties en sterke emotionele steun, worden het lichaam en de organen van een baby weer normaal zodra de stressfactoren zijn verwijderd.
- Toxische stress respons: langdurig, ernstig en chaotisch
Voorbeelden zijn fysieke/seksuele mishandeling, chronische verwaarlozing, geweld in de gemeenschap of thuis. Bij dit type stressfactor is het lichaam niet in staat zich volledig te herstellen door het langdurige karakter en het gebrek aan positieve ouderlijke gehechtheid.
Het verschil in hoe stress een kind beïnvloedt is de kwaliteit van de relatie met de verzorgers en een verzorgende omgeving.
De relatie is wat telt.
Veel dingen zijn stressvol voor een baby. De eerste keer achterblijven bij een nieuwe verzorger is stressvol. Naar een dokter gaan is stressvol. Constipatie en zure reflux zijn stressvol, maar dit zijn allemaal geaccepteerde aspecten van de kindertijd.
Wat onze kinderen helpt deze stressvolle momenten te doorstaan is simpel. Het zijn alle andere momenten in hun leven waarin ze geliefd, vastgehouden, gevoed en gevoed worden. Het is het vertrouwen dat wanneer het moeilijke moment voorbij is, ze nog steeds geliefd zullen zijn.
De Cry it out-methode is misschien niet voor iedereen geschikt, maar na onderzoek lijkt het veilig om te zeggen dat het met ondersteunende, emotionele gehechtheid niet schadelijk is.
Voordelen van Cry It Out Slaaptraining
Meer slaap voor iedereen
De belangrijkste reden om CIO-slaaptraining te overwegen is om meer slaap te krijgen. Een oververmoeide baby voelt zich ellendig en degenen die een oververmoeide baby verzorgen voelen zich al snel ook ellendig.
Na een paar dagen slaaptraining zal uw baby meer kwaliteitsvolle, ongestoorde slaap krijgen.
Een getrainde baby zal in een natuurlijke slaapcyclus terechtkomen, wat de slaapproblemen van uw kind in de toekomst kan beperken. En niet te vergeten: als uw baby beter slaapt, krijgt u en alle anderen in het huishouden ook meer kwaliteitsslaap.
Het is moeilijk om de zorgzame en koesterende omgeving te bieden die uw kind nodig heeft als u slaaptekort heeft. Overmatige vermoeidheid leidt tot depressie, angst en ongezonde gewoonten. Zorgen dat alle verzorgers goed uitgerust zijn, is een goede manier om uw baby de omgeving te bieden die hij nodig heeft om te groeien.
Baby leren omgaan met stress
Net zoals we niet kunnen slapen voor onze kinderen, kunnen we ook niet omgaan met stress voor hen.
Aangezien stress een natuurlijk onderdeel van het leven is, moeten we onze kinderen leren hoe ze ermee om moeten gaan. Wij doen dit door niet in te grijpen in natuurlijke momenten van stress, maar in plaats daarvan de instrumenten en steun te bieden om er zelf mee om te gaan.
Uw baby kan leren zichzelf te kalmeren als hij de tijd krijgt om te oefenen. Sommige dingen die kunnen helpen bij het zelfkalmerende proces zijn fopspenen, “liefjes” en kalmerende geluiden die in de kamer worden afgespeeld.
Hoe lang duurt de Cry It Out slaaptraining?
Voor de meeste gezinnen werkt de huilmethode snel. Veel ouders merken dat hun kind na de derde of vierde nacht van de training binnen enkele minuten in slaap valt. Aan de andere kant kan het wel een paar weken duren voordat je de gewenste resultaten ziet, vooral als je moeite hebt om niet op het huilen te reageren.
Het succes van CIO hangt af van uw consistentie, waarbij u de slaapmethode ook voor het slapen gaan en voor dutjes oefent.
Het is ook belangrijk om een consequent dagschema aan te houden, zodat uw kind weet wat het gedurende de dag kan verwachten. Op die manier slaapt en ontwaakt uw baby op redelijk consistente tijden.
Cry It Out Slaaptraining Alternatieven
Er zijn veel verschillende slaaptrainingsmethoden. Hieronder volgt een beschrijving van enkele van de meest voorkomende alternatieven:
- De Ferbermethode – Bij deze gegradueerde versie van CIO stellen ouders een bepaalde hoeveelheid tijd in om hun baby te laten woelen voordat ze terugkeren naar de kamer. Als de tijd om is, komen ze terug, maar alleen om hun baby een zachte tik te geven en gerust te stellen, voordat ze weer voor een bepaalde tijd weggaan. Bij de Ferber-methode worden ouders aangemoedigd hun baby niet op te pakken, ondanks het gehuil van de baby.
- De Stoelmethode – Bij dit CIO-alternatief wordt een stoel naast het wiegje geplaatst, waar de ouder blijft zitten en geruststellende woorden en klopjes geeft om de baby in slaap te helpen.
- Fading it Out-methode – Bij deze methode “vervaagt” de verzorger de tijd die hij besteedt aan borstvoeding of het in slaap wiegen van de baby. Zij gaan door met de normale slaaproutine, maar om de paar dagen wiegen zij hun baby steeds minder lang, totdat zij uiteindelijk hun baby in de wieg leggen met minimale of geen wiegen/verpleging.
- Pick Up Put Down Methode – Deze methode is goed voor iedereen die zijn baby graag wil laten uithuilen. Het komt erop neer dat verzorgers hun baby wakker in de wieg leggen en de kamer verlaten. Zij kunnen echter na een bepaalde tijd terugkeren en hun kind ophalen als hun baby erg overstuur is. Ze houden hun baby dan vast tot hij gekalmeerd is en leggen hem dan terug in de wieg.
De beslissing om te gaan slapen en welke methode dan te gebruiken kan overweldigend zijn. Er is geen standaard aanpak voor slaaptraining. Lees de informatie grondig door en kies dan wat het beste is voor u en uw gezin.
Binnenkort zal je kind op een heel andere manier vragen om de auto te lenen en de hele nacht op te blijven! Geniet van de rit en gelukkige slaaptraining!
€