- Baby’s kunnen vechten tegen de slaap door zowel onder- als oververmoeidheid. Probeer je baby niet later op te houden om het probleem op te lossen.
- Hoeveel slaap een baby nodig heeft, verandert snel naarmate hij groeit. Houd het in de gaten om te zorgen dat je baby de juiste hoeveelheid krijgt.
- Routines voor het slapengaan, slaapschema’s, het vermijden van overprikkeling en het creëren van een comfortabele slaapomgeving kunnen er allemaal toe bijdragen dat je baby niet tegen de slaap vecht.
Babyslapen is ongelooflijk. Het houdt niet alleen iedereen uitgerust en gelukkig, maar speelt ook een essentiële rol in de ontwikkeling van de hersenen van je baby. Een miljoen synapsen worden per seconde gevormd, herinneringen worden opgeslagen en het leren wordt geconsolideerd. Slaap blijkt zelfs de groei te beïnvloeden, en slaperige baby’s worden groter.
Dit alles laat je misschien afvragen: “Als het zo geweldig is, waarom vecht mijn baby dan tegen de slaap?
Waarom wil mijn baby niet slapen?
Alle baby’s zijn verschillend, dus er zijn heel wat redenen waarom je baby zich verzet tegen bedtijd en dutjes. De schuldige vinden is de eerste stap om je baby te helpen slapen.
Ze zijn oververmoeid.
Het lijkt misschien contra-intuïtief, maar oververmoeidheid is een van de meest voorkomende redenen waarom baby’s niet willen slapen. Gewoonlijk bereikt het cortisolgehalte van je baby een piek na het ontwaken en daalt het gedurende de dag, om hem voor te bereiden op een rustige nacht.
Slechte kwaliteit of gefragmenteerde slaap resulteert in hogere cortisolniveauswaardoor je baby moeilijker in slaap valt. Als het dutje van uw baby is verstoord door een drukke dag of als hij vroeg is gewekt, kan hij moeite hebben om later in te slapen.
U kunt een oververmoeide baby herkennen aan de volgende tekenen:
- Poespas
- Huilen
- Oordrukken
- Wegkijken en oogcontact vermijden
- Wrijvende ogen
- Kruisende ogen
- Onhandigheid
- Geeuwend
Ze zijn niet moe genoeg.
Wanneer u uw pasgeborene voor het eerst mee naar huis neemt, lijkt hij niets anders te doen dan slapen, dag en nacht, en als u eenmaal een routine hebt gevonden die werkt, zult u zich daaraan willen houden. Uw baby heeft echter andere plannen, want hij ontwikkelt zich razendsnel en dat geldt ook voor zijn slaappatroon.
Zoals u in de onderstaande tabel van de American Thoracic Society kunt zien, kan uw baby in slechts 4 weken tijd 5 uur minder slapen. Als je hebt geprobeerd je aan je oorspronkelijke routine te houden, kan het zijn dat je baby gewoon niet moe genoeg is als het bedtijd of tijd voor een dutje is.
| Leeftijd | Aanbevolen hoeveelheid slaap per 24 uur |
| Pasgeborene – 1 maand | 16 tot 20 uur |
| 1 – 4 maanden | 15 tot 17 uur |
| 4 – 12 | 12 tot 16 uur |
| 12 – 24 maanden | 11 tot 14 uur |
Ze zijn overprikkeld
Net als de meeste volwassenen kan een overprikkelde baby moeite hebben om in slaap te vallen. Natuurlijk zijn niet koffie en smartphones de schuldigen, maar de volgende activiteiten:
- Luidruchtig speelgoed
- Schermen
- Knuffels met veel bezoek
- Spannend spel
- Te veel lawaai
Uw baby zal u laten merken dat hij genoeg heeft door zich af te wenden, te gapen, te foeteren of te huilen. Als ze erg overprikkeld raken, kun je ook merken dat ze schokkerige bewegingen maken, hun ogen en gezicht bedekken, gespannen worden of bevriezen, en een glazige uitdrukking of frons hebben.
Ze ervaren verlatingsangst.
Ergens rond de leeftijd van 6 of 7 maanden begint je baby te begrijpen dat hij zijn eigen persoon is, los van jou. Helaas gaat dit gepaard met het besef dat je kunt vertrekken en de angst dat je misschien niet meer terugkomt.
Scheidingsangst kan een ravage aanrichten op de dutjestijd, want… verzet tegen bedtijden laat je baby vechten tegen de slaap, omdat ze bang zijn om alleen in hun wieg te liggen.
Hun slaapomgeving is verstorend
Als uw baby niet wil slapen, kan het aan zijn slaapomgeving liggen. Pasgeboren baby’s vallen bijna overal in slaap, maar naarmate ze opgroeien worden ze zich meer bewust van de wereld om hen heen. Afleidingen, lichten en geluiden dragen er allemaal toe bij dat uw baby de slaap tegenwerkt.
De kamer waar uw baby slaapt moet donker en stil zijn en een veilige en comfortabele temperatuur hebben. U moet ook controleren of er niets kriebelt in hun kleren, zoals labels of stiksels, die hen wakker kunnen houden.
Ze hebben last van tandjes, winderigheid, reflux of allergieën.
Soms is een medische aandoening de boosdoener. Tandjes, winden, reflux en allergieën kunnen allemaal ongemakkelijk of pijnlijk zijn en ervoor zorgen dat uw baby tegen de slaap vecht.
Als u vermoedt dat een van de volgende aandoeningen de slaap van uw baby verstoort, praat dan met de kinderarts of zorgverlener van uw kind. Zij kunnen een diagnose stellen en hulp en ondersteuning bieden.
| Voorwaarde | Tekenen om op te letten |
| Bijtvoeding |
|
| Wind |
|
| Reflux |
|
| Allergieën en intoleranties |
|
Hoe kan ik mijn baby laten stoppen met vechten tegen de slaap?
Nu we weten waarom baby’s vechten tegen de slaap, laten we eens kijken wat we eraan kunnen doen.
Vind een slaapschema dat werkt
Als uw baby tegen de slaap vecht en u wilt dat hij in slaap kan komen zonder te worden vastgehouden, is een slaapschema het eerste wat u in orde moet brengen. Een ondervermoeide baby is net zo moeilijk in slaap te krijgen als een oververmoeide, dus ervoor zorgen dat hij de juiste hoeveelheid slaap krijgt op het juiste moment is essentieel om te voorkomen dat hij zich tegen de slaap verzet.
Er zijn veel verschillende schema’s beschikbaar, maar wat werkt, hangt af van uw levensstijl en het temperament van uw baby. Om uw eigen slaapschema op te stellen, noteert u de wektijd van uw baby en let u op zijn signalen dat hij slaperig wordt. Experimenteer een paar dagen, en je zult snel de ideale wektijd voor het volgende dutje leren kennen.
Natuurlijk is het vaststellen van een dutjesroutine een taak die je steeds weer moet herhalen naarmate je baby groeit. Een pasgeborene heeft slechts ongeveer 40 minuten wakker tijd nodig voor zijn volgende dutje. Met 4 maanden kunnen ze 90 minuten duren, en een kind van 6 maanden meer dan twee uur. De American Academy of Pediatrics beveelt de volgende wektijden aan als richtlijn.
- 0 tot 4 maanden: minder dan 45-60 minuten
- 4 tot 6 maanden: 1-2 uur
- 6 tot 12 maanden: 2-3 uur
- 12 tot 18 maanden: 3-4 uur
- 18 maanden tot 2 jaar: 4 – 6 uur
Leer de slaap signalen van uw baby
Als je baby oververmoeid is, vecht hij tegen de slaap en doet hij korte dutjes. Vermijd dit door de tekenen te leren dat ze moe zijn en een dutje nodig hebben.
De meeste baby’s hebben vergelijkbare slaap signalen, waaronder:
- Geeuwend
- Wegkijken
- Ogen wrijven
- Poespas
- Jongere baby’s kunnen schokkerige bewegingen maken of hun vuisten gebald houden.
- Een oudere baby wordt stil en wil niet meer spelen.
Uw baby kan zelfs een paar speciale signalen van zichzelf hebben. Zodra u een van deze tekenen opmerkt, moet u uw baby naar beneden brengen voor zijn eerste dutje.
Vermijd overprikkeling
Sommige oorzaken van overprikkeling zijn gemakkelijk te vermijden, zoals lawaaierig speelgoed, schermen en spannend spel. Andere zijn wat lastiger. Nieuwe moeders krijgen veel bezoek, en het is normaal dat de hele familie om de beurt de baby wil knuffelen.
Voor sommige baby’s is dit niet erg, maar anderen zullen overweldigd zijn door alle onbekende knuffels. Beperk het aantal bezoekers tot een paar tegelijk, en probeer knuffelen met anderen te vermijden als je baby moe is of als het bijna bedtijd is.
Help uw baby zich veilig te voelen
Scheidingsangst kan oudere baby’s tegen de slaap doen vechten, omdat ze niet alleen in hun wiegje achtergelaten willen worden. Gelukkig zijn er veel verschillende slaaptrainingsmethoden ontwikkeld om te helpen.
Een optie is de Ferber-methode of graduele extinctie. Het vereist dat je regelmatig terugkeert naar je baby om hem gerust te stellen dat je nog steeds dichtbij bent. De truc is dat de tijd tussen elk bezoek steeds langer wordt.
Als je er niet van houdt om je baby te laten huilen, is de Stoelmethode misschien de slaapoplossing voor jou. In tegenstelling tot andere methodes blijf je de hele tijd in de kamer, zittend op een stoel. Elke dag schuif je de stoel iets verder weg tot je uiteindelijk buiten de deur bent en je kind zelf in slaap kan vallen.
Voor baby’s die zich zo opwinden dat ze de geruststelling van een knuffel nodig hebben, is de ‘Pick Up Put Down’-methode geweldig.
Welke slaaptrainingsmethode u ook kiest, kies een moment waarop u het niet te druk hebt en er geen grote veranderingen in het leven van uw kind zijn. Het kan een paar dagen duren voor het begint te werken, maar als het eenmaal werkt, kan je baby langer gaan slapen. Ze kunnen zelfs de hele nacht doorslapen!
Creëer een rustgevende slaapomgeving
Help uw baby te slapen door hem een vertrouwde slaapomgeving te bieden zonder geluiden of afleiding.
White Noise – Een geluidsmachine of app op je telefoon helpt je baby in slaap te vallen, door de geluiden van de baarmoeder te simuleren, en in slaap te blijven, door harde geluiden van buitenaf te blokkeren.
Verduisterende gordijnen – Het blokkeren van licht helpt het circadiane ritme van uw baby te coördineren en geeft aan dat het tijd is om te slapen.
Een stille kamer – Probeer uw baby in een rustige kamer te laten slapen, weg van luidruchtige peuters en andere interessante afleidingen.
Hun eigen bed – Als ze in hun eigen veilige en vertrouwde bed worden gelegd, zal dat een slaapmiddel zijn.
Comfortabele temperatuur – De kamer van uw baby moet koel zijn om oververhitting te voorkomen.
Routine voor het slapen gaan – Volg elke avond dezelfde bedtijdroutine om uw baby te helpen zich niet langer tegen de slaap te verzetten. Dat kan een bad zijn, een massage, een verhaaltje of een slaapliedje. Het is aan jou. Zorg ervoor dat je elke avond dezelfde dingen in dezelfde volgorde doet.
Maak het uw baby comfortabel
Als ongemak de reden is dat uw baby niet wil slapen of zijn ochtenddutje probeert over te slaan, zijn er veel oplossingen die kunnen helpen.
Bijtpijn kan worden verzacht met bijtringen en gels. Als ze koorts of een oorontsteking hebben, kunnen sommige pijnstillers ook helpen, maar raadpleeg eerst een arts.
Wind kan worden verminderd door verschillende voedingshoudingen en flessen te proberen, of door vaak te boeren.
Een medisch probleem, zoals reflux of allergieën, kan worden gediagnosticeerd en opgelost door de arts van uw baby.
FAQ’s
Hoe krijg je een oververmoeide baby in slaap?
Als je baby oververmoeid raakt, zal hij waarschijnlijk meer hulp nodig hebben om in slaap te vallen dan normaal. Inbakeren, witte ruis, slaapliedjes, duisternis en wiegen helpen om uw baby te kalmeren als hij moeite heeft met wennen. Zorg er wel voor dat je rocken alleen als laatste redmiddel gebruikt. Als ze er te veel aan gewend raken, creëer je meer slaapproblemen omdat ze niet leren zichzelf te kalmeren.
Hoe krijg je een overprikkelde baby in slaap?
Een overprikkelde baby in slaap krijgen kan iets anders zijn, omdat zingen en wiegen nog meer stimulans kan geven. Probeer in plaats daarvan uw baby te dragen, hem mee te nemen naar een donkere kamer of voor een wandeling in de natuur. Zuigen kan ook helpen hen te kalmeren, breng hun hand naar hun mond, of geef hen een fopspeen, en ze kunnen gewoon wegdrijven.
Waarom vecht mijn peuter tegen de slaap?
Niet alleen baby’s vechten tegen de slaap. Peuters kunnen zich ook verzetten tegen bedtijd en moeite hebben met slapen. Scheidingsangst, overprikkeling, oververmoeidheid, allergieën, honger en ziekte kunnen leiden tot bedtijd driftbuien. Het ontwikkelen van goede slaapgewoonten zoals een bedtijdroutine, beperkte schermtijden, een gezond dieet, en rustig blijven tijdens deze nachtelijke strubbelingen kunnen je kind helpen slapen.
€