Dit bericht kan affiliate links bevatten; zie onze gebruiksvoorwaarden voor details.
Weet je nog dat je ging liggen, je ogen sloot en gewoon… slaap? Weet je nog dat zaterdag betekende dat je kon uitslapen? Weet je nog dat je gewekt werd door een wekker in plaats van een huilende baby?
Als de baby niet slaapt, slaapt niemand, en hoewel het normaal is dat jonge baby’s ’s nachts vaak wakker worden, kan een oudere baby die de hele nacht wakker is de ouders echt uitputten. Als je baby ’s nachts niet doorslaapt, begin je je waarschijnlijk wanhopig te voelen. U wilt weten Waarom slaapt mijn baby niet? en, het belangrijkste, Hoe krijg ik mijn baby in slaap?
Er zijn veel redenen waarom een baby niet wil slapen en veel manieren om het probleem aan te pakken. We hebben vijf redenen op een rijtje gezet waarom een baby niet slaapt. Na elk slaapprobleem volgt een slaapoplossing, inclusief ideeën over hoe u het slaapprobleem van uw baby kunt overwinnen.
Elke baby is anders en wat voor de één werkt, werkt misschien niet voor de ander. Kies een oplossing die het beste bij uw situatie lijkt te passen en probeer die een week uit. Als het niet werkt, ga dan naar een ander. We weten dat je iets zult vinden dat werkt!
Slaapprobleem 1: Ik ben beneden… Ik ben boven!
Je wiegt en zingt je baby in slaap en hij valt binnen vijf minuten in slaap. Maar voor hoe lang? Over een uur is hij weer wakker en je pakt hem op, wiegt hem en zingt tot hij weer in slaap valt. Een uur later is hij wakker! En zo gaat het de hele nacht door. Hoewel deze aanpak kan werken als onderdeel van de Pick Up Put Down slaaptrainingsmethode, heeft hij ook nadelen.
Het probleem met dit scenario, volgens deskundigen, is dat uw baby niet heeft geleerd de vaardigheid van het zetten van zelf om te slapen. We worden allemaal af en toe wakker gedurende de nacht, als we tussen verschillende slaapniveaus bewegen. Het verschil met de meeste volwassenen is echter dat we ons gewoon kunnen omrollen en weer gaan slapen. Baby’s die altijd in slaap zijn gewiegd of gesust, ontwikkelen misschien niet de nodige vaardigheden om zichzelf weer in slaap te brengen als ze midden in de nacht wakker zijn geworden.
Slaapoplossing
Uw baby moet leren zichzelf te troosten en weer in slaap te vallen. Een manier om erover na te denken is dat als we willen dat een baby weer in slaap valt als hij wakker wordt, hij wakker moet worden in dezelfde toestand als waarin hij in slaap viel (d.w.z.. niet op onze schouder luisterend naar jou die een slaapliedje zingt, maar comfortabel en veilig in zijn eigen bed). U denkt misschien dat in slaap vallen voor baby’s iets vanzelfsprekends is, maar eigenlijk moeten ze dat zelf leren.
Eén aanpak is om langzaam te beginnen met een zacht speeltje of een dekentje tijdens het knuffelen. Later, als je je baby in zijn bedje legt, geef je hem de zachte knuffel of deken. De hoop is dat het speeltje hem zal herinneren aan aangename, troostende tijden met jou en dat hij bij het ontwaken het speeltje zal vinden, het zal knuffelen en weer in slaap zal vallen.
Een andere techniek is om met je baby in een groter bed te gaan liggen waar jullie allebei in passen. Uw baby kan tegen u aan kruipen en zelf in slaap vallen, uiteindelijk zonder dat u hoeft te zingen of te wiegen. Je kunt opstaan als hij slaapt. De volgende stap zou zijn om op te staan net voordat hij in slaap valt. Probeer hem dan neer te leggen, zijn hoofd te kussen en naast het bed te gaan zitten. Uiteindelijk zou je je kind moeten kunnen neerleggen en weglopen. Voor meer advies en om beter te begrijpen waarom baby’s moeten leren zelf in slaap te vallen, kunt u het boek Solve Your Child’s Sleep Problems lezen.
Slaaptip!
Creëer een rustgevende omgeving met zoete, zachte slaapmuziek. Speel de slaapliedjes alleen voor het slapen gaan, zodat uw baby de liedjes associeert met naar bed gaan.
Slaapprobleem #2: Is het dag? Is het nacht? Kan me niet schelen!
Soms gaat je baby midden op de dag een dutje doen en wordt hij niet meer wakker. Andere keren is ze de hele nacht op en wil ze spelen. Dit is een veel voorkomend probleem bij baby’s met visuele beperkingen die weinig of geen licht kunnen waarnemen en geen onderscheid kunnen maken tussen dag en nacht.
Slaapoplossing
Het is belangrijk om je blinde baby de signalen te leren die de overgang van dag naar nacht aangeven. Dit betekent dat u een vrij strikte nachtelijke routine zodat ze begrijpt dat de avonduren zijn begonnen. Kies naast een eenvoudig schema (eten, bad, verhaaltje voor het slapengaan, enz.) ook voor speciale nachtliedjes, boeken met nachtverhalen en speelgoed dat alleen ’s avonds tevoorschijn komt. Als u dan bijvoorbeeld een van deze nachtliedjes begint te zingen, weet uw baby dat het laat wordt en dat het bijna bedtijd is.
Een ander goed gebruik is uw baby te wijzen op nachtelijke geluiden. Ik neem Ivan graag mee naar buiten in de vroege avonduren, zodat we kunnen luisteren naar het getjilp van de krekels. Hij vindt het geluid erg rustgevend en het helpt hem te kalmeren en hem in de nachtelijke routine te brengen. Plus, als hij ouder wordt, zal hij het geluid van krekels herkennen als een avondgeluid.
Slaaptip!
Sla een paar nachtkastjes in met leuke rijmpjes en rustgevende boodschappen over troost en slaap. Lees deze boekjes alleen voor het slapengaan, zodat uw baby de verhaaltjes associeert met bedtijd.
Slaapprobleem #3: Luie dagen leiden tot luie avonden
Misschien heb je een rustige baby of misschien heeft je baby een achterstand in zijn grove motoriek. Hoe dan ook, als uw baby het grootste deel van de dag passief is en weinig energie verbruikt, is hij misschien niet klaar om op het afgesproken uur naar bed te gaan.
Slaapoplossing
Probeer je kind overdag te motiveren. Blijf actief, ga naar het park en introduceer zoveel mogelijk vestibulaire stimulatie als uw baby aankan (vestibulaire stimulatie is alles wat het lichaam door de ruimte laat bewegen, zoals schommelen of glijden of gewoon lekker ravotten met papa). Met andere woorden, probeer de kleine man overdag te vermoeien!
Kleine baby’s die niet zoveel activiteit krijgen als ze zouden moeten krijgen, kunnen ’s nachts ook spierpijn voelen, een soort “rusteloze benen syndroom” omdat ze hun spieren overdag niet genoeg hebben gebruikt. Probeer de benen en armen van uw baby te masseren voor het slapen gaan. Direct na het bad is het een goed moment om je te nestelen in een stapel warme, droge handdoeken en je kleine baby in ontspanning te masseren. Wat een perfecte overgang naar bedtijd!
Slaaptip!
Een ontspannende routine voor het slapengaan kan uw baby helpen leren dat het bedtijd is en zich klaarmaken om te gaan slapen. Een warm bad met lavendelgeur blijkt stress te verlichten en het lichaam voor te bereiden op de slaap.
Slaapprobleem #4: Baby’s willen gewoon plezier hebben!
Hoe moe ze ook is, je baby vindt het heerlijk om op te staan en te spelen! Het probleem hier kan zijn dat je baby hunkert naar interactie en zich de hele nacht wil vermaken.
Slaapoplossing
Veel van de bovenstaande oplossingen zullen in dit scenario helpen, zoals het instellen van een nachtelijke routine en het ontspannen van je baby voor het slapen gaan met een lekkere massage. Maar het belangrijkste om te onthouden bij een te interactieve baby is om wees consequent! Geef niet toe aan het verlangen van uw baby om te spelen en zorg ervoor dat alle verzorgers van uw baby op dezelfde lijn zitten. Het kan moeilijk zijn om de lieve glimlachjes en hilarische lachjes te negeren die om 2 uur ’s nachts uit je baby komen, maar wat je ook doet, speel niet! Dit versterkt alleen maar de indruk dat als je schattig genoeg bent, papa en mama ’s nachts met je zullen spelen.
Je moet consequent doen alsof het nacht is, zelfs als iedereen in huis wakker is. Dit betekent dat er heel weinig licht brandt, dat er op gedempte toon wordt gesproken en dat er alleen liedjes worden gezongen die alleen ’s nachts mogen worden gezongen. U voelt zich misschien wanhopig, maar als u consequent blijft, zou uw baby uiteindelijk de hint moeten begrijpen dat, hoe schattig hij ook is, u ’s nachts gewoon niet met hem gaat spelen.
Slaaptip!
Als thuis slapen een probleem is, dan is slapen op reis bijna onmogelijk! Neem zoveel mogelijk van je gewone spullen voor het slapengaan mee (zoals je slaapliedjes en lotion voor het slapengaan) en koop ook een comfortabel reisbedje.
Slaapprobleem #5: Middagen zijn gemaakt om te dutten!
Als mensen vragen hoe je baby slaapt, is je antwoord dat hij heerlijk slaapt om 1 uur ’s middags en vreselijk om 1 uur ’s nachts. Als uw baby ’s middags lange dutjes doet, maar ’s nachts moeilijk slaapt, moet u misschien drastische maatregelen nemen.
Slaapoplossing
Ik weet dat die lange middagslaapjes een goed moment zijn om het huishouden te doen, maar veel baby’s kunnen gewoon niet overdag een dutje doen. Periode. Het was een hele schok voor ons toen onze kinderarts ons vertelde dat veel peuters overdag geen dutje kunnen doen en ’s nachts toch goed slapen. Moeten baby’s geen dutjes doen? Dat is ook zo, maar als je bedenkt dat je baby ’s nachts niet meer dan vier uur slaapt, komt hij met een dutje van twee uur overdag nog steeds niet verder dan zes uur slaap per etmaal, en dat is gewoon niet genoeg voor een goede ontwikkeling van de hersenen. Als het overslaan van het dutje tien uur ’s nachts betekent, moet het gebeuren.
Dit advies heeft voor ons het grootste verschil gemaakt. Onze zoon ging van vier tot zes gebroken uren slaap per nacht naar tien tot twaalf ononderbroken uren in minder dan een week. We speelden met nieuwe slaapschema’s en ontdekten dat hij een dutje van een half uur rond 14.00 uur aankan. Hij wordt vrolijk wakker en is klaar voor de rest van de dag en slaapt ’s nachts goed. We hebben ook veel van de andere slaapoplossingen in onze routine opgenomen (we genieten vooral van de massage), maar het verminderde dutje overdag heeft absoluut het meeste effect gehad.
Het is belangrijk dat je baby genoeg slaap krijgt. Hopelijk brengen deze tips rust in uw nachtelijke routine. Als u deze oplossingen hebt geprobeerd en uw baby wil nog steeds niet slapen, is het misschien tijd om de Ferber-methode te proberen of een van de andere uitstekende slaaptrainingsmethoden die beschikbaar zijn.
Lees dit artikel in het Arabisch: قراءة هذا المقال بالعربية
Lees dit artikel in het Nederlands: Help! Mijn baby slaapt niet!
€